C'est quoi le yoga ?
Le yoga est un état que l’on peut expérimenter dans les différentes situations de la vie. C’est avant tout, vivre en conscience, agir en étant tout à fait attentif à nos actions. On sort alors du mode « automatique » dans lequel on est bien souvent enfermé. La pratique du Yoga en cours individuel ou collectif permet de développer cette attention pour être plus présent à soi et aux autres. Bien sûr les mouvements apportent de la mobilité, un renforcement et un assouplissement de notre être entier, tant sur le plan physique que psychologique.
Ado Mukha Svanasana
Le chien tête en bas, allonge le dos, étire l’arrière des jambes…ici sur « 3 pattes » travaille la stabilité.
Virabhadrasana
Le guerrier (de la paix & de l’amour) développe la persévérance, la force et l’ouverture à soi et aux autres.
Sirshasana
Posture Reine qui apporte une autre vision du monde. Ici, une variante pour accentuer la notion de maitrise de l’équilibre.
Yoga individuel
Vous êtes attiré par les bienfaits du Yoga mais n’en avez jamais fait ? Vous pratiquez déjà en cours collectif mais n’arrivez pas à pratiquer plus régulièrement à la maison ? Vous ressentez des tensions physiques ou psychiques mais ne trouvez pas comment vous en libérer ?
Imaginez une séance de yoga construite et adaptée selon vos spécificités physiques, vos problématiques de stress, d’insomnie ou autre, votre sensibilité, vos contraintes organisationnelles… C’est ce que propose le Yoga Individuel.
Un moment de connexion où l’on prend conscience de la valeur d’une pratique ciblée permettant une réelle progression et une compréhension de nos déséquilibres.
Je vous reçois dans un lieu chaleureux, à Marin ou je me déplace chez vous pour vous proposer du yoga à Neuchâtel et dans ses environs. Contactez-moi!
Le professeur commence par vous écouter, prend votre pouls puis détermine et guide les éléments spécifiques qui vont composer votre pratique personnelle. S’en suit un échange rempli de bienveillance et de compréhension. La séance est dessinée et expliquée…une graine est plantée. Au fil des semaines, une relation privilégiée de confiance s’installe…la plante grandit. Le lien qui unit le professeur et l’élève devient une force intérieure qui soutient et accompagne…la plante se développe. Les deux individus se nourrissent l’un l’autre dévoilant leur potentiel de vie…le cœur s’ouvre, la fleur s’épanouit.
Le Yoga individuel permet de progresser de manière globale, tant d’un point de vue physique que spirituel. Il amène la personne à mieux se connaitre et se comprendre à travers une exploration intérieure riche. Ces enseignements, je continue à les recevoir de mon professeur Lola Mallein, et je vous les transmets à mon tour avec tout mon coeur.
Yoga collectif
En petit groupe, maximum 12 personnes, nous pratiquons une séance de yoga composée d’asanas, de pranayama, parfois de relaxation ou de méditation, toujours selon un Bhavana choisi. Le Bhavana, c’est l’intention. Chaque séance est construite d’après une orientation particulière pour travailler de manière ciblée, que ce soit d’un point de vue physique, physiologique, énergétique, spirituel… D’après ce Bhavana, des « postures cœur » sont déterminées et la séance peut se construire autour de celles-ci pour préparer le corps et l’esprit à leur bonne pratique et ensuite réinstaller un équilibre.
La respiration, par l’énergie qui lui est associée, est un élément central en Viniyoga. De même, pour chaque posture, des adaptations ou des postures de substitution sont proposées pour que la séance puisse être pratiquée par le plus grand nombre…c’est là une des caractéristiques du Viniyoga transmis par Sri T. Krishnamacharya. Des temps d’introspection rythment la plupart des séances afin de laisser le temps au corps d’intégrer la puissance de la pratique.
Les effets sont immédiats, avec une sensation de mieux-être et de détente intérieure. Les bienfaits se diffusent au-delà du cours puisque le travail du yoga est profond. Cette profondeur est en étroite relation avec la capacité de chacun à amener de la conscience dans sa pratique.
Si cette pratique vous appelle, laissez-vous guider par votre instinct et venez essayer ! Aucun risque…si ce n’est celui de ne plus pouvoir se passer de ces sensations bienfaitrices de reconnexion à soi.
Yoga Neuchâtel, Saint-Blaise – Horaires – Cours d’essai offert!
Et pour les enfants, ça se passe comment le yoga à Neuchâtel ?
Toujours en petit groupe, c’est par le jeu que le yoga est enseigné à nos petites têtes blondes, brunes ou rousses! Comme pour les parents, nous pratiquons une séance de yoga composée d’asanas, de pranayama, parfois de relaxation ou de méditation, selon un thème de séance choisi. Les outils du yoga nous permettent d’explorer notre vie intérieure, nos sensations, nos émotions, nos réactions mais aussi la vie en groupe, notre relation à notre corps, notre force, notre souplesse… Chaque séance est construite d’après une orientation particulière avec comme supports, le chant, les cartes, la musique, des dés, des éléments de la nature…
Le but du yoga enfants n’est pas de rendre plus souple l’enfant mais de lui permettre de mieux se connaitre et se comprendre, mieux relationner avec lui-même et ceux qui l’entourent, et le rendre plus confiant pour qu’il puisse grandir plus sereinement dans le monde dans lequel il vit.
Les effets sont immédiats, avec une sensation de mieux-être et de détente intérieure. Les bienfaits se diffusent au-delà du cours puisque le travail du yoga est profond. Cette profondeur est en étroite relation avec la capacité de chacun à amener de la conscience dans sa pratique. Il est important dans notre société de donner cette opportunité à nos enfants. A leur mesure, ils prendront au fur et à mesure ce dont ils ont besoin pour se développer avec plus de confiance et de paix.
Si cette pratique vous semble intéressante pour votre enfant, laissez-vous guider par votre instinct et venez leur faire découvrir un cours!
Pour les plus petits 2-4 ans, ce sont des cours « Parent-Enfant » qui sont proposés par cycle, les mercredis matins.
Pour les enfants de 5-10 ans, je les accueille sous forme d’ateliers « Yoga Enfants »! Et ça, c’est rien que pour les enfants! Programme à venir.
